Voeding speelt een essentiële rol bij (top)sporters. Er wordt veel van het lichaam gevraagd en timing en planning zijn cruciaal. Welke voeding nodig is rondom trainingen en wedstrijddagen kan net het verschil maken tussen het leveren van een goede prestatie en een topprestatie. Gezonde basisvoeding en sportspecifieke voeding spelen hier een grote rol. Daarnaast heb je maar één lichaam, daar wil je  goed voor zorgen. Voor sportvoeding kun je terecht bij Rozemarijn voedingsadvies.

Onderwerpen die onder andere aan bod komen:

• Intake, analyse dagelijkse voeding, trainingen en wedstrijden
• Sportvoedingsadvies met basisvoeding en sportspecifieke voeding
• Plannen voeding rondom trainingen en wedstrijden
• Weegmomenten
• Aandacht voor persoonlijke voorkeuren en eetplezier
• Recepten sportvoeding
• Bespreken progressie, vragen en doelen

Regelmatig worden seminars gegeven met diverse thema’s gericht op sportvoeding. Informeer naar data wanneer deze plaatsvinden sonja@rozemarijnvoedingsadvies.nl.

In klein groepsverband samen werken aan overgangsklachten en overgewicht, aan een vitaal, fit lichaam en aan meer hormoonbalans in je leven. De groepsdimensie werkt motiverend, is gezellig en is prettig om ervaringen uit te wisselen. Onderwerpen die onder andere aan bod komen:

• Leefstijl- en voedingsadviezen m.b.t. overgang
• Leren samenstellen volwaardig dagmenu speciaal voor hormoonbalans
• Verminderen en omgaan met overgangsklachten
• Aanpak emotie-eten en omgaan met verleidingen
• Info over verkleinen van gezondheidsrisico’s zoals osteporose en hart- en vaatziekten
• Workshop en extra verrassing
• Diverse metingen, w.o. gewicht, BMI, spiermassa en vetpercentage
• Elke bijeenkomst menu’s met lekkere, gezonde, makkelijke recepten
• Incl. koffie, thee, workshop en alle cursusmaterialen
• 6 bijeenkomstem, 2 individuele contactmomenten

Bij het plannen van de groepscursussen is rekening gehouden met feestdagen en schoolvakanties.

Voor deze data vindt inschrijving, intake, invullen en analyse voedingsdagboek plaats. Is er interesse om op een andere dag of tijd met een (zakelijke) groep deze cursus (online) te volgen, neem contact op voor de mogelijkheden! Denk aan een groep met vriendinnen, collega’s, etc. Dit kan met een groep vanaf 4 personen.

Locatie cursus: Molenberg 25, Rhenen | Tijd: avond 19.45 uur inloop, koffie-thee en weegmoment, start 20.00 einde ca. 21.30 uur. Ochtend 9.00 uur inloop, koffie-thee en weegmoment, start 9.15 uur einde ca. 10.45 uur.

In klein groepsverband samen werken aan je doelen, aan een fit en vitaal lichaam en aan meer balans in je leven. Een complete cursus met leefstijl-, beweeg- en voedingsadvies. De groepsdimensie werkt motiverend en is gezellig. Er is volop ruimte voor eigen inbreng. Onderwerpen onder andere die aan bod komen:

• Aanpak emotie eten en omgaan met verleidingen
• Leren samenstellen volwaardig dagmenu
• Etiketten lezen
• Uitleg koolhydraten, vetten en eiwitten, vocht en zout
• Mindfull eten
• Voeding en hormonen
• Workshop gezonde tussendoortjes maken
• Diverse metingen, w.o. gewicht, BMI, spiermassa en vetpercentage
• Elke bijeenkomst menu’s met lekkere, gezonde, makkelijke recepten
• Incl. koffie, thee, workshop en alle cursusmaterialen
• 6 bijeenkomsten, 2 individuele contactmomenten

Bij het plannen van de groepscursussen is rekening gehouden met feestdagen en schoolvakanties.

Voor deze data vindt inschrijving, intake, invullen en analyse voedingsdagboek plaats. Is er interesse om op een andere dag of tijd met een (zakelijke) groep deze cursus (online) te volgen, neem contact op voor de mogelijkheden! Denk aan een groep met vriend(en/innen), collega’s, etc. Dit kan vanaf 4 personen.

Locatie cursus: Molenberg 25, Rhenen | Tijd: ochtend 9.00 uur inloop, koffie-thee en weegmoment, start 9.15 uur einde ca. 10.45 uur. Avond 19.45 uur inloop, koffie-thee en weegmoment, start 20.00 einde ca. 21.30 uur.

Het belangrijkste is het aanpassen van voedingspatronen en –gedrag en het creëren van bewustzijn over wat en hoeveel je eet. In gezamenlijkheid wordt het moment voor afronding van het traject bij Rozemarijn voedingsadvies en coaching bepaald. Dat is meestal als het aangepaste gedrag en het bewustzijn tot nieuwe routine zijn geworden en /of als bepaalde doelen zijn bereikt. Daarna is er eventueel nog de ‘stok achter de deur’. Een kort weegconsult om de vorderingen op de lange termijn in de gaten te houden. Als er nog vragen zijn of zich moeilijke situaties voordoen kunnen die worden gecoached.

Ontdek wat je wil, je doel! | Ontdek waar je goed in bent, je talent!  | Ga direct aan de slag, actie!

Aandacht voor jezelf. Door de unieke combinatie van paardencoaching, wandelcoaching en vitaliteitscoaching kom je mentaal en fysiek meteen in beweging. Zaken waar je tegenaan loopt, gedragsverandering, oplossingen waar je naar op zoek bent, waar je voor opstaat. Tijdens deze workshop ga je bepalen wat jouw doel is. Wat is jouw veranderwens? Welke van jouw talenten helpen je daarbij en hoe kun je er direct mee aan de slag? Deze workshop kan je dichter bij je kern brengen.

Paarden voelen je energie en lichaamshouding haarfijn aan en kunnen dit heel goed spiegelen. Door de vertaling van de paardencoach krijgt iemand inzicht in gedrag, persoonlijke kwaliteiten, talenten en belemmeringen. Het paard leeft in het hier en nu en heeft geen oordeel. Bij wandelcoaching wordt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal in beweging gebracht. De oefeningen, het wandelen en bewegen in de natuur helpt om ervaringen, gedachten en gevoelens in perspectief te zetten.

Tijdens de vitaliteitscoaching komt alles bij elkaar. Tijdens de ochtend ben je bezig geweest met je doel, je veraderwens, je talenten en kwaliteiten. Nu ga je aan de slag met wat je zelf kunt doen. Welke stappen kun je zetten? Welke tools kun je toepassen om meer energie te krijgen, je leefstijl te verbeteren, je fitter, gezonder en sterker te voelen? Met een positieve insteek, zodat je geïnspireerd en gemotiveerd naar huis gaat.

De workshop start met koffie-thee en lekker, gezonde lekkernijen. En is inclusief seizoensgebonden drie gangen herfstlunch. Met een allergie zoals gluten of lactose kan rekening worden gehouden.

Datum: opvraagbaar. Kosten: € 59,-p.p.

Bij rozemarijnvoedingsadvies en coaching is ook een online traject mogelijk. De intake is wel live en alle consulten vinden daarna via de e-mail plaats. Een combinatie van online advies en consulten in de praktijk of aan huis kan ook, net wat de cliënt prettig vindt.

**Bij elk traject geldt dat er altijd telefonisch, app en e-mail contact tussentijds mogelijk is. Dit is een service waar geen extra kosten voor worden gerekend.

In een ongedwongen omgeving gezellig, gezond en lekker kokkerellen. Elke keer een ander thema en de recepten krijgen de kinderen mee naar huis, zodat ze ook thuis hun kookkunsten kunnen vertonen! De kookclub is er voor kinderen van 7 t/13 jaar. Kosten €7,50 per kind.

‘Koken is meer dan het leren van een aantal technieken. Het omvat proeven, nieuwe smaken ontdekken, uitproberen, kennis van ingrediënten opdoen en leren wat echt voedingswaarde heeft. En vooral: plezier krijgen in het maken van je eigen eten! Door het plezier wordt een gezonde relatie gelegd met eten, iets waar kinderen hun verdere leven profijt van hebben’.

Behalve in de vakantie is er les van 16.00-17.45 uur op woensdagmiddag op 3 locaties:

Aanmelden kan via 06-39886829 of mailen sonja@rozemarijnvoedingsadvies.nl. Info@veens-welzijn.nl. Data na deze serie worden zo snel mogelijk bekend gemaakt.